饮食男女|饮食坏习惯有哪些?10大饮食恶习最伤身体健康

|励志电影   |

【www.sxqingyun.com--励志电影】

经常听周围的人说起:“怎么办呀,又查出来血脂异常了”,“某某血压偏高呀”,“最近又胖了怎么办,上次体检已经有脂肪肝了!”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”——

饮食坏习惯有哪些?10大饮食恶习最伤害身体健康

下面大学网小编给您罗列一下有关“吃”的十大健康杀手:

一、不吃早餐。早餐要有较好的质量

指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。

二、晚餐太丰盛。晚餐不宜太丰盛

指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

建议:1、晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。2、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。3、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

三、嗜饮咖啡。咖啡饮用要适量

指控:1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3、降低工作效率。

四、食用酒精过量摄入。酒精摄入不可过量

指控:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

建议:要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶(酒精脱氢酶)浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。

五、餐后吸烟。吸烟有害健康

指控:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议:全面禁烟。

六、保温杯泡茶。泡茶别用保温杯

指控:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

建议:换杯子。

七、宴席不离生食。生食要少吃

指控:导致各种寄生虫病。

建议:1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2、将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。3、先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。

八、水果当主食。饮食搭配要合理

指控:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

建议:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

九、进食速度过快。放慢进食速度

指控:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

建议:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

十、饮水不足。水是生命之源

指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

建议:多喝水,勤上洗手间。


饮食清淡的标准是什么 饮食男女 人之大欲存焉的意思 饮食安全手抄报内容 饮食与健康手抄报图片 饮食安全手抄报图片 饮食安全手抄报 饮食不规律会不会导致月经推迟 饮食安全知识 饮食男女电影分析

本文来源:https://www.sxqingyun.com/lizhidianying/37460/

    热门推荐
    • [世上只有妈妈好简谱]世上只有妈妈好

      我是一只还未断奶的小猫,我周围的一切是那么新奇。滚来滚去的毛线团,让我穷追不舍,主人掸尘土用的鸡毛掸子,动来动去,让我又害怕又着迷。  这几天老是下雨,我和妈妈困在家里很无聊,下午停了一小会儿雨,妈妈便迫不及待地带我出来放风。 妈妈很了不起,她有那么多攀爬跳跃的本领,一蹿准会蹿出好远,仅仅借着一散文随笔 > 亲情随笔

    • 流浪地球读后感900字

      周末,爸爸带我去神文国际影城看了一部科幻电影—《流浪地球》,听了名字我便开始想象内容,地球都找不到“家”了,那人类肯定也没有家了,想到这里,我迫不及待地想要读后感

    • 逃学记

      我在柳青村校经历了读书生涯中唯一的一次逃学,情节曲折,至今想起,禁不住哑然失笑。  那是一个早晨,我起床就感觉头有一点疼,吃过饭,妈妈照例催促我赶紧上学,我[db:cate]

    • 大秦帝国读后感1500字

      六部十一册的《大秦帝国》,用了四个月的时间才读完。史诗般的叙事方式,再现秦帝国的建立过程,再现乱世中出现的各个鲜活的人物,通读完成,掩卷沉思,感慨最多的是为读后感

    • 海蒂和爷爷观后感

      海蒂电影改编自同名儿童文学名著,电影温暖感人,看完让人久久回味,回味美好的人,美好的世界。  海蒂是一个孤儿,不幸父母早逝,被姨妈领养后又被送给爷爷,后又被观后感

    • 【描写海洋馆的唯美句子】描写海洋馆的唯美句子 观赏海洋馆的优美句子

      1、遇到了一个很喜欢的男孩子 跟他一起度过了一个很开心的暑假 一起旅行一起去海洋馆一起买菜做饭一起散步一起看电影一起唱歌2、今天去了极地海洋馆,每次看海豚表演都意犹未尽,看见海豚与人之间的互动,感觉很感动,真心的喜欢。从极地馆出来去了石老人海,海的得名缘由这块像老人一样的石头。人很多,但玩的还可以,句子 > 唯美句子

    • 舞出我人生观后感

      值得称道是这部电影的舞蹈编排,以及舞蹈场面的调度,虽然火爆但并不显凌乱,所有人物的表演酣畅淋漓,是真正用心在跳舞。激励人生,用心与自己的爱好与追求。虽然对片观后感

    • 【亲情感动的句子】亲情感动散文随笔

      导读:随笔简介,我们很少因母亲的付出而感动过,即便她为我们来到这个世界曾在产房里拼过命,他们很多的付出对我们而言都觉 如果觉得写得不错,记得转发分享哦!  欢迎大家阅读《亲情感动散文随笔》,此文由随笔网小编推荐,大家多多指教!  篇一:母亲很容易感动  我们很少因母亲的付出而感动过,即便她散文随笔 > 亲情随笔