自我认知偏差
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因为人的认知偏差,每个人看待事情的角度是不同的。
我们不能以自己固有主观意识,轻而易举的给事情下判断,放在自己身上也是一样。
我常常盯着自己身上的自卑,不自信等等一系列不好的标签时,因此总会陷入很多低落的情绪里,被这样的观念所影响着。我知道这样是不好的,但是又无力改变。
我深知我是被自己的潜意识观念深深的影响着。它贯穿了我的生活,思维的被无意识的操纵着我的行为。
我想到需要调整自己的认知了,当我开始觉察,审视自己的时候。想到,当我现在旁观者的角度去体谅,安慰和我一样的人的时候我想到了自己,我也可以体谅,包容自己。
我看待别人时说,自卑,不自信是正常的,正常的看待自己的缺点,因为,这个世界上有很多和我们一样的人。
我们要接纳自卑,也不要给自己加太多的负面标签。正是被那些负面的情绪所左右着,才会总是否定自己。
我回想起曾经成长中所受到的批评“你总是这样,这样一点的事情都能做错!”“你只知道看些没用的东西,看了有什么用!…”等等这种主观性非常强的,直接判定以后固定不变的这种永久性,不可变的词语,它深深的镶嵌在我们的脑海里,形成我们的潜意识,深深的否定着我们的现在。
我意识当那时的自己不敢反驳大人的话语。那些低自尊,讨好维护大人的权威什么的就不说了……
我认识到自己的意见,需求,不被认可,忽视时,我也在后来才明白,我故意会疏远关系和别人的互动。我所谓的逃避与他人发生连接,也是对别人的故意一种忽视。
我不喜欢别人的评价,批判。
我知道自己身上有缺点。
尽管生活中会遇到一些会批判我的人,我会这样去想,那些会批判我的人都是熟悉认识我的人。虽然我不一定就是错的,但那些人行为在乎我,才会愿意对我说这些,因为我“值得”,原本自我否定的思维模式,这般换个角度,是不是就更容易接受认可自己了呢?
我们要更加客观的去看待这些问题。
不知道在哪本书上看到说有一部分人,其中女性,是很容易钻牛角尖的。
在因外物挫折陷入情绪波动的时候,我就很容易从自己身上找原因,然后分析问题,分析源头,总在回想。
我想过,情绪陷入负面状态的时候,会去翻自己的“旧账”,试图用证据用过去的行为来否定现在的自己。
为什么不想想外部的环境因素呢?
为什么要用过去负面的经验来判定当下呢?
为什么不把情绪和事件分开呢?
从自身抽离,好好审视自己,客观的看待问题,自我觉知,调整认知偏差,做更好的自己。
认知偏差理论 自我认知偏差类型包括